線上工作坊：瑜伽睡眠與冥想
時間：11/20(六)-11/21(日) 1630-1900，中場休息15分鐘。
進行方式：Zoom線上課程，英語教學，中文翻譯
藉由清晰地覺知睡眠與作夢的狀態，達到心靈的平靜。
帕坦加利瑜伽經1:38
工作坊主持人 Dr. Santosh Pandey
Santosh Pandey博士擁有 BNYS（自然療法與瑜伽科學）學位，與醫院管理的碩士學位，同時是臼井靈氣（Reiki）大師12 級，高級能量療癒師，並精通印度傳統占星術與命理學。
他曾榮獲總統國家獎，並於 2005 年獲得印度新德里國際自然療法組織頒發的瑜伽和自然療法金獎。Pandey博士在自然療法、瑜伽、穴位按摩和針灸治療領域，超過 20 年的經驗，曾在多個研究機構工作；他在療癒領域的淵博知識，深入淺出地帶領學生認識印度傳統療法。
2021年10月首次在Helena線上課程舉辦瑜伽呼吸工作坊，Pandey博士精進而覺察的練習引導，受到同學的歡迎與迴響，一起去看課後心得吧！
關於工作坊
Pandey博士將自傳統經典與科學實證，說明瑜伽睡眠與冥想的概念，並帶領實作練習。
理論部分
1. 瑜伽冥想是什麼？
2. 瑜伽對心理健康的影響
3. 冥想對呼吸層（Pranamaya Kosha ）和心理層（Manomaya Kosha）的重要性
4. 冥想如何釋放壓力，以及冥想對健康問題的重要性
5. 瑜伽睡眠的好處
6. 冥想和瑜伽睡眠的科學研究
實作部分
1. 深度放鬆技巧
2. 短式瑜伽睡眠
3. 長式瑜伽睡眠
4. 涅槃六境 Nirvana shataka
關於練習者
本課程適合瑜伽練習者、教學者或全職家庭照顧者；
適合各種領域的從業人員，上班族與企業經營者；
不論有無瑜伽練習經驗，都歡迎加入我們。
報名與繳費
費用
原價：台幣3280
早鳥價：11/8前報名，台幣2880
Helena舊生價：10/21前曾參與線上課程的同學，包括團體課、研習課、影片課與Dr. Pandey瑜伽呼吸工作坊，不分時段皆享有特價台幣2680。
報名方式
於下面按鈕進入購課頁面，直接結帳，再以銀行轉帳或Line Pay付款即可
注意事項
上課須知
請準備瑜伽墊在通風良好的地方，維持冥想空間舒適，並可調暗室內光線。
用餐說明
如吃了一頓大餐，請至少與課程間隔 4 小時；少量食物可間隔1-1.5小時。
課程結束後30分鐘即可進食。
錄影回放
課程結束後提供14天影片回放連結。
此回放影片僅供參加的同學複習與補課使用，為保護同學隱私及老師智慧財產權，請勿對外散播或公布於網路媒體，敬請配合。