2023.7-10月/10-2024.1月實體課表
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2023盛夏,對自己好一點的瑜珈練習。
每堂60-90分鐘,完整的體位法、呼吸法與靜態冥想練習。清新有力地開始每次練習,靜定完滿結束每次練習。
週三班,晚上1930-2100
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第三期(7-10月)請參考課表
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地點:放空 Zzz Studio,台北市仁愛路四段151巷35號2樓之1,忠孝敦化站3號出口,步行5分鐘。
週日班,早上0830-1230,連續3堂
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第三期(8-10月)請參考課表。僅9/10為下午課程。
費用
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週三班與週日班可混合選課。一次購買10堂,優惠價3750元;5堂2250元。
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第三期使用期間7/26-10/29
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單堂550元,線上課扣課3堂(480-540元)

療癒瑜伽
適合各種程度的練習者,初學者建議參加此課種。
療癒瑜伽是藉由瑜伽練習,來處理各種身心狀態。 本課程透過穩定舒適的體位法,釋放緊繃的骨骼肌、緩和內臟器官壓力,促進腺體正常分泌,輔以簡易呼吸法、梵唱與靜坐,進而提高覺察,達到自我療癒的身心合一。
Hatha
本堂適合有經驗的練習者。Hatha瑜伽專注於體位法與呼吸的調節整合,拜日式與體位法的串連,同時配合手部調整與輔具運用,安全有效率地練習,帶著你想解鎖的體位法來實體見面吧!
瑜伽呼吸1
本堂適合初學者、睡眠障礙、慢性疼痛、容易焦慮緊繃的人。
瑜伽呼吸1將透過體位法引導腹式與橫隔膜呼吸,教授安全有效率的基礎呼吸法。改善呼吸淺短緊緊繃與睡眠品質,提高專注度,增進放鬆與覺察。

瑜伽呼吸2
適合實體或線上課上過瑜伽呼吸的練習者。此為進階課程,確認各種呼吸練習的技巧、進入閉氣練習的檢查程序,以及瑜伽層面的脈診。
燭光凝視法與瑜伽睡眠
燭光凝視法具備改善眼睛不適、增進睡眠品質、清理負面情緒的功能,需在有經驗的傳統瑜伽師引導下安全練習。
孕婦、青光眼與視網膜剝離患者,請事先告知。如有嚴重慢性病、情緒困擾,如憂鬱症、焦慮症、恐慌症等、超過一個月以上的長期失眠者,請事先告知。
瑜伽睡眠循序漸進,引領練習者身體放鬆、大腦專注、圖像化視覺,維持練習者意識的放鬆與覺察,將睡眠科學中的「清醒」、「放鬆」、「進入睡眠」的過程,以瑜伽技巧呈現。
這是一個大腦的鍛鍊,壓力管理的練習,適合各種程度的練習者。