僻靜營說明
2024花蓮僻靜營
Sudhir Tiwari將與你探討、練習冥想的真義與方法，如何讓冥想走入日常生活。
花蓮群山環繞的自然環境，純淨的瑜伽飲食，讓平常大量刺激的五感：視覺、聽覺、嗅覺、味覺與觸覺，得以暫停。
冥想是自然發生，各種瑜伽練習都是為了冥想做準備，讓心的晃動，平靜下來。
冥想準備：九行星寶石
印度傳統星象學認為，每個人的天然本質受到誕生時的星象影響，而有相應的行星與寶石，形成獨有人格特質、思考與行為模式。
來自印度的「九行星寶石念珠」（Navaratna Mala），相應於太陽系行星，與人體七大脈輪，整體性地為冥想初學者收攝晃動不安的心念，創造適合冥想的個人精神狀態。
關於冥想
冥想已被科學與醫學證實，對腦部、情緒、心理與生理的健康，帶來益處。
包括壓力管理、減少負面情緒，增進同理心、創造力、洞察力與幸福感。
冥想練習更可調節自律神經與內分泌系統的失衡，改善長期壓力導致的疾病，包括焦慮、氣喘、暈眩、心血管疾病、消化不良、胃酸逆流與腸躁症、緊張性頭痛等。
冥想準備：呼吸法與體位法
呼吸法（Pranayama）是冥想的前導，緩和千頭萬緒的念頭，帶來精微身心感受。
體位法（Asana）能維持肌肉、脊椎與關節的彈性與穩定，支持呼吸肌群的靈活運作。
身體穩定，呼吸穩定，心念自然平靜，冥想自然發生。
冥想準備：脈輪
傳統瑜伽理論的重要內涵－脈輪（Chakra），座落於脊椎和大腦中樞神經系統的精微能量系統，通往靈性練習的大門。
7個主要脈輪是身體神經中樞的能量中心。每個脈輪都是感知點，與我們的情感經驗緊密相連，包括積極與負面，快樂和痛苦。
脈輪冥想能激發與生俱來的隱藏精神能量，帶來自我覺察、精神平靜與幸福感。
冥想準備：火供與梵唱
Sudhir Tiwari將在花蓮僻靜營帶領，台灣少見的傳統瑜伽火供儀式（Puja）與吠陀梵唱。
儀式中的「火」，是「太陽」與精進的瑜伽練習。當火焰旺盛，煙霧消失，人心的困惑與無明也隨之雲散。
精進不執著的瑜伽練習，帶來清明的意識與洞察。
