特別課：海螺潔淨法 
Shankha Prakshalana Kriya

​海螺潔淨法是什麼？​

在傳統瑜伽的觀點，人類消化系統的形狀像「海螺」，尤其是腸道，是一條長長的螺旋隧道。因此，海螺潔淨法的梵文Shankha Prakshalana Dhauti：

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Shankha：海螺

Prakshalana：徹底清潔乾淨

Kriya：潔淨法

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​海螺潔淨法是一種清潔消化系統的瑜伽技巧，從口腔到肛門，整個腸胃道的潔淨。

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和另一種潔淨法「挖吐法」（Vaman Dhauti）不同，挖吐法是喝足夠的水，然後將其吐出；海螺潔淨法則是先喝溫鹽水，緊接一套促進消化道蠕動的體位法練習，緩和而沒有劇烈的外力介入。

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重複進行喝水與體位法，不使用藥物，自然促進排便。海螺潔淨法幾乎沒有副作用，不僅是淨化的技巧，更是清除雜質，促進身心健康的完整練習。

​「海螺潔淨法」的益處

• ​​促進腸道蠕動與自然排便

早晨空腹飲用溫鹽水，將成為「食物」，大部分進入腸胃道，而不是泌尿系統。溫鹽水與特定體位法練習，會促進腸道蠕動與自然排便。

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• ​改善皮膚狀態，增進光澤感

皮膚狀態大部分取決於消化系統，海螺潔淨法適合慢性皮膚疾病、濕疹、痘痘等皮膚問題。

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• 帶來輕盈的身心狀態​​

海螺潔淨法是一套嚴謹的預備、練習與復食流程，能清除腸胃道多餘廢棄物，恢復內在器官的活力，帶來輕盈的身心感受，適合進行精細的瑜伽呼吸和冥想練習。

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• 活躍副交感神經、調節情緒

內在器官被清理並恢復活力後，將帶來荷爾蒙的平衡，並能活躍副交感神經系統，改來愉悅與放鬆，恢復你與生俱來的身心健康和輕盈。

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另外，腸道也被稱為「第二腦」，神經細胞數量僅次於大腦，甚至比脊椎還多；而人體全身半數的淋巴組織與淋巴球，也在位於腸道；科學也證實，腸道的神經系統與菌種，和大腦有所連結。因此，清理腸道與復食程序、覺察食物的練習，都將長遠地影響大腦與情緒調節。

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• 食物的選擇與覺察：You are what you eat

被清理後的內在器官將更為敏感，而緩和的復食程序，將協助你覺察自己吃了什麼，身體真正需要的食物是什麼？適合長期食慾不振、暴飲暴食或情緒性進食的人。覺察與選擇食物的過程，將為你帶來長遠的身心健康狀態。​​

​關於特別課與練習者

1. 誰適合練習

便秘、脹氣、胃酸過多、腸胃功能障礙、慢性皮膚疾病，容易緊張焦慮、食慾不振，或長期暴飲暴食與情緒性進食的人。

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2. 誰不適合練習

• 高血壓、心臟病、腎臟疾病、急/慢性腸胃炎、腸胃潰瘍的人

• 經期與孕期中的女性

• 近一年內有胸部、腹部或重大手術的人

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3. 水中毒預防

海螺潔淨法過程中，男性最多飲用3,000cc溫鹽水，女性為2,500cc，一旦排泄物成水狀，將停止飲用鹽水。課程現場若無排便，也會一整天緩慢排泄。

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4. 休息復食程序

• 本課程將以大休息引導結束，課後提供阿育吠陀消化米粥兩份，（Kitchali，因場地無法煮食，直接由餐廳提供冷凍包裝），作為當日午餐和晚餐；當天避免避免水果、生食、炸物、加工食品、咖啡與酒精飲品。

• 課程當天避免劇烈運動或消耗心神的活動，若能延長休息到隔天，效果更佳。

• 隔天可食用原型食物與好的油脂，如淨化奶油或魚油，也可補充益生菌；盡可能長時間避免紅肉、炸物、高度加工食品、零食、蛋糕、酒精飲料與大量咖啡因飲品，維持腸道的長期潔淨與健康。