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特別課:瑜伽潔淨法 
Shuddhi Kriya (Neti & Dauti)

時間:8.4(日)上午0830-0945

需保持全空腹,可正常飲水。

地點:貓牛瑜伽,台北市中山區五常街97號1樓,榮星花園旁,中山國中站單一出口步行約8分鐘,公車可搭民權龍江路口


​主持人:Helena Weng

利用六種潔淨法消除天生肥胖,黏液失調與不淨後,再練習呼吸法就很容易獲致成功

                                                                ​哈達瑜伽經2:36

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​瑜伽潔淨法是什麼?​

當前被廣泛知曉的六大潔淨法,被記載於哈達瑜伽經中,清潔淨化人體中的六個不同區域,包括:上消化道潔淨法(Dauti),直腸潔淨法(Basti)、鼻腔潔淨法(Neti)、滾胃法(Nauli)、Trataka(燭光凝視法)與Kapalabhati(頭顱清明法)。

但整體觀之,所有的瑜伽練習都是淨化的過程,包括身體、心理與意識。

潔淨法可清理人體通道與體腔中,過多或滯留的黏液、氣體、汗液、尿液與糞便等廢棄物,讓器官得以流暢運行,例如清爽的鼻腔與腸胃,明晰的眼睛與頭顱。

 

身體就像一台機器,必須定時清潔與保養。練習潔淨法的態度是「淨化身體」,而非噁心厭惡或獵奇。

​潔淨法可平衡身體的「風」、「火」、「土」三大能量,是各式各樣的瑜伽練習,包括體位法、呼吸法、靜坐與冥想的前階段準備,同時具備平衡免疫系統、改善循環、促進身心健康的目的。

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​「鼻腔潔淨法」與「上消化道潔淨法」的益處

本場特別課將專注於「鼻腔潔淨法」(Neti)與「上消化道潔淨法」(Dauti)的內涵、經典來源、操作方式、益處與禁忌、自我觀察,保守與精進的練習計畫。

1. 清潔鼻腔與上消化道

可清鼻腔、鼻竇、喉嚨的多餘黏液與廢棄物,在新冠肺炎、流感與換季期間,可預防上呼吸道感染,並緩解乾燥與敏感。

2. 增進生命之氣(Prana)與消化力(Agni)的流動

兩大潔淨法都有效率地清除上呼吸道與上消化道的阻塞,流暢「生理的呼吸」,增進「生理胃部」的消化力;從瑜伽經典與印度傳統醫學阿育吠陀的觀點,可增進生命之氣(Prana)與消化力(Agni)的流動,平衡能量,帶來健康。

3. 緩解現代社會的文明疾患

空氣污染帶來的鼻過敏、慢性鼻炎、喉炎、慢性皮膚發炎、頭部昏沉;高度壓力與不當飲食引發的腸胃功能性障礙、脹氣、消化不良等,兩大潔淨法可預防、控制並緩解症狀。

4. 關於情感與心理

從瑜伽經典與阿育吠陀的觀點,兩大潔淨法可提高思緒的清晰、減少憤怒、壓抑、焦慮與憂鬱情緒;搭配呼吸法,可平衡自律神經系統,提升自我壓力管理能力。

5. 關於精神與意識

兩大潔淨法皆會刺激腦下垂體,平衡自律神經系統與左右腦半球,定期練習將帶來清晰的思緒、明辨力與洞察力。

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​關於特別課與練習者

適合長期鼻塞、慢性鼻炎、鼻過敏、呼吸短淺、容易脹氣、消化不良、皮膚過敏、憤怒與壓抑情緒等。

如遇生理期、懷孕、鼻息肉、嚴重鼻中膈彎曲、癲癇病史、胃潰瘍、嚴重胃酸逆流、高血壓、心臟病,近六個月有手術史,請提前告知。

參與特別課的同學,將與Helena依個人狀況討論練習內容:​

  • 鼻腔潔淨法

  1. ​鼻壺 Jala Neti

  2. ​鼻繩 Sutra Neti

  • 上消化道潔淨法

挖吐法 Vaman Dauti​

* 滿7人開課;本課程不開放線上參與

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​報名與繳費
  • 實體單堂550元

  • 有實體課卡同學,扣課卡一堂。

  • 沒有鼻壺的同學,請於課程費外另外購買,或自行準備。

  • 在約課APP報名,或聯絡我們

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