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瑜伽呼吸
透過體位法引導腹式與橫隔膜呼吸，教授安全有效率的基礎呼吸法，適合晚間、睡前練習，或白天須面對挑戰的時刻。
改善呼吸淺短緊緊繃與睡眠品質，提高專注度，增進放鬆與覺察。
凝視法
改善眼睛不適、增進睡眠品質與記憶力、清理負面情緒，需在有經驗的傳統瑜伽引導下安全練習。本次直播課為凝視蠟燭的燭光。
瑜伽睡眠
循序漸進引領身體放鬆、大腦專注、圖像化視覺，維持練習者意識的放鬆與覺察，將睡眠科學中的「清醒」、「放鬆」、「進入睡眠」的過程，以瑜伽技巧呈現。
這是一個大腦的鍛鍊，壓力管理的練習，適合各種程度的練習者。
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