黑暗岩石

​週日收心 直播推廣課

瑜伽呼吸 瑜伽睡眠 凝視法

 

11/13(日) 2030-2130 

主持人 Helena Weng

​注意事項眾多,請事先報名

​瑜伽呼吸

透過體位法引導腹式與橫隔膜呼吸,教授安全有效率的基礎呼吸法,適合晚間、睡前練習,或白天須面對挑戰的時刻。

 

改善呼吸淺短緊緊繃與睡眠品質,提高專注度,增進放鬆與覺察。

凝視法

改善眼睛不適、增進睡眠品質與記憶力、清理負面情緒,需在有經驗的傳統瑜伽引導下安全練習。本次直播課為凝視蠟燭的燭光。

​瑜伽睡眠

循序漸進引領身體放鬆、大腦專注、圖像化視覺,維持練習者意識的放鬆與覺察,將睡眠科學中的「清醒」、「放鬆」、「進入睡眠」的過程,以瑜伽技巧呈現。

 

這是一個大腦的鍛鍊,壓力管理的練習,適合各種程度的練習者。