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心若止水：傳統冥想與《識一論》
Calming the Mind through Meditation
(Special Context: Vijnana Bhairava Tantra)
時間：2022.11.12(六)-13(日) 0930-1200，中場休息15分鐘
進行方式：Zoom線上課程，英語教學，中文翻譯
工作坊主持人：Dr. R. S. Bhogal
口譯：Kate Lin
統籌：Helena Weng
工作坊主持人 博格博士（Dr. R. S. Bhogal）
博格博士任教於印度Kaivalyadhama瑜伽學院，擁有超過35年的研究與教學經驗，擔任學院《Yoga Mimamsa》瑜伽與科學期刊的主編，同時也是七本專書的作者，包括《傳統瑜伽、生理與心理學》、《瑜伽與現代心理學》、《瑜伽與心理健康》等書，其中《瑜伽與心理健康》已被翻譯為七國語言版本。
博格博士發表的傳統瑜伽與心理學的科學論文，獲得眾多國際獎項。他的足跡遍布亞洲、美洲與歐洲，傳遞傳統冥想的技巧與瑜伽哲學底蘊。
博格博士的冥想教學，奠基於瑜伽經典、科學實證與長年教學經驗，他謙遜溫暖的教學風格，受到受到全世界傳統瑜伽與冥想練習者的敬愛。
純粹的喜悅，可透過瑜伽達到。
《薄伽梵歌》
關於工作坊
1. 理論部分
從生理學探討冥想帶來的效果與科學實證，並透過印度經典文本《濕婆經》（Shiva Samhita）與《識一論》（Vijnana Bhairava Tantra）探討冥想的真義與技巧。
2. 練習部分：
透過行動瑜伽（Kriya Yoga）的練習帶來專注（Dharana），並以《識一論》記載的技巧達到超越意識的冥想狀態（Dhyana）。
為什麼練習冥想？
環境影響我們的思考模式，當自己的表現與期待值出現落差，將導致覺察的低落與自我成長的停滯，進而產生內疚感和喪失自信，焦慮、憂鬱與各種情緒障礙也隨之而來。
這些困頓的情緒，壓抑身心的自由，同時造成自我覺察的低落，反覆循環不止。
工作坊將為你帶來..
參與者將學習到簡單而持久的冥想技巧，短時間讓意識冷靜下來，讓身心足以面對各種挑戰，進而發揮潛能。
修復長時間的身心緊繃，緩解慢性疼痛，改善消化與睡眠品質，並具備冥想的知識與練習經驗，傳遞冥想技巧予他人。
全然的自由與覺察
透過瑜伽冥想練習，智性與心靈得到穩定，帶來喜悅，更打破原本困頓壓抑的循環。當我們開始客觀地看待自我價值與目標時，覺察與自我成長也隨之而來。
於是，我們開始享受創造力、自我獨立與自信。全然的自由，全然的覺察。
透過瑜伽，帶來平靜的心，而「心」可以成就世界上所有事物，包括將困頓的身心轉化為療癒與健康。
《識一論》是什麼？
西元7-8世紀成書的《識一論》（Vijnana Bhairava Tantra），記載了112種冥想的技巧，包括呼吸法、感官回收、特定專注點、梵唱與拙火（Kundalini）的修練等，並探討冥想的真義－實現本我的真實本質，超越時間與空間的幸福感，純淨意識的滿溢狀態。
Vijnana意指「意識」，Bhairava是超越意識的狀態， Tantra為超越意識的技巧。
誰適合參加？
1. 身心不適、慢性疼痛與睡眠障礙的人。
2. 自我情緒控制與管理，期待自己在職涯、家庭與個人生活發揮潛能的人。
3. 上班族、專業人士、瑜伽練習者與瑜伽老師，以及想藉由傳統冥想提升專注度的人，14歲以上就可以參與。
4. 沒有瑜伽練習經驗，也適合參與；無法長時間久坐，可以躺下來參與冥想練習。
