日常生活中，我們總必須面對各種生活、工作、家庭等壓力，而我們面對壓力的模式、反應與心理狀態，都會直接反應在生理健康上。

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礁溪僻靜營，將從瑜伽經典探討生而為人的糾結與壓力，而流傳數千年的瑜伽與阿育吠陀，提供了保持生理與心理健康的法門，讓我們擁有強大穩定的復原能量。

在礁溪僻靜營，我們將依循瑜伽經典的原則，練習體位法、呼吸法與冥想。不論有無瑜伽練習經驗，都可以參加。

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舒適的體位法（Asana）能維持肌肉、脊椎與關節的彈性與穩定，是呼吸法與冥想的預備練習。

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瑜伽呼吸法（Pranayama）是冥想的前導，緩和千頭萬緒的念頭，帶來精微身心感受。

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身體穩定，呼吸穩定，心念自然平靜，冥想自然發生。​​

• 阿育吠陀基礎理論與個人體質檢測

• 我是風火土哪一種體質？

• 阿育吠陀對健康的定義與疾病發生的原理。

• 各種體質如何保持身心健康，預防疾病？

• 我們所處的季節與環境，個人生活方式、壓力管理與飲食習慣，如何影響對健康與疾病的發生？

• 基本阿育吠陀香料與草藥認識​，並運用 於日常生活。​​​

​Sudhir Tiwari將在礁溪僻靜營帶領，台灣少見的傳統瑜伽火供儀式（Havan）與吠陀梵唱。

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儀式中的「火」，代表生命源頭的「太陽」，精進的瑜伽練習。當火焰旺盛，煙霧消失，人心的困惑與無明也隨之雲散。

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而吠陀古調的梵唱，已被科學證實會影響人體的腦波與荷爾蒙，為我們帶來更穩定的身心狀態、自我覺察與洞察力，來面對各種生活壓力與生命的考驗。

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礁溪僻靜營將有兩場阿育吠陀飲食烹飪課，分別是豐盛的午餐、甜點、印度香料奶茶，與清爽好消化的晚餐。

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熱愛烹飪的 Sudhir 老師，將手把手教你做出道地的印度美食，並兼具阿育吠陀的健康原理，讓你在家也能做出迷人的印度料理。

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​我們使用的食材都是台灣可取得的，歡迎和我們一起動手做吧。