2023實體課with Helena
2023開始，不稀釋的瑜珈練習。
每堂75-90分鐘，完整的體位法、呼吸法與靜態冥想練習。清新有力地開始每次練習，靜定完滿結束每次練習。
週三班
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共10堂課，2023.2.1- 4.12每週三，1930-2100，滿6人開班。
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地點：放空 Zzz Studio，台北市仁愛路四段151巷35號2樓之1，忠孝敦化站3號出口，步行5分鐘。
週日班
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共10堂課，2/12、3/5、3/19、4/9、4/16，週日早上0830-1130連兩堂，滿6人開班。
費用
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週三班與週日班可混合選課。一次購買10堂，優惠價3750元；5堂2250元。使用期間2/1-4/16
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單堂550元，線上課扣課3堂（480-540元）
Hatha / 療癒瑜伽
適合各種程度的練習者，初學者建議參與「療癒瑜伽」。
這兩堂課將專注於體位法的手部調整，呼吸調節與輔具運用，安全有效率的練習，帶著你想解鎖的體位法來實體見面吧！
瑜伽呼吸1
此為初級課程。透過體位法引導腹式與橫隔膜呼吸，教授安全有效率的基礎呼吸法。改善呼吸淺短緊緊繃與睡眠品質，提高專注度，增進放鬆與覺察。
瑜伽呼吸2
適合實體或線上課上過瑜伽呼吸的練習者。此為進階課程，確認各種呼吸練習的技巧、進入閉氣練習的檢查程序，以及瑜伽層面的脈診。
燭光凝視法與瑜伽睡眠
燭光凝視法具備改善眼睛不適、增進睡眠品質、清理負面情緒的功能，需在有經驗的傳統瑜伽引導下安全練習。
孕婦、青光眼與視網膜剝離患者，請事先告知。如有嚴重慢性病、情緒困擾，如憂鬱症、焦慮症、恐慌症等、超過一個月以上的長期失眠者，請事先告知。
瑜伽睡眠循序漸進，引領練習者身體放鬆、大腦專注、圖像化視覺，維持練習者意識的放鬆與覺察，將睡眠科學中的「清醒」、「放鬆」、「進入睡眠」的過程，以瑜伽技巧呈現。
這是一個大腦的鍛鍊，壓力管理的練習，適合各種程度的練習者。
教室與防疫說明
實體課接受入境「0+N」自主防疫，與確診後「5+N」解除隔離，快篩陰性的同學參與。
依衛福部指引，練習時可不配戴口罩，請自行評估是否戴口罩，如有自身疑慮，請勿報名。
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週日班工作樂：位於捷運松江南京站旁的巷弄，別具風味的老宅空間，教室外的四樓陽台，享受週日早晨的寧靜與陽光。提供瑜伽墊、磚、繩、飲用水、淋浴空間與設備、瑜伽墊清潔劑，歡迎帶自己的瑜伽墊和毛巾。
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週三班放空空間：位於捷運忠孝敦化旁的巷弄，鬧中取靜的舒適空間，提供瑜伽墊、磚、繩、枕、毯、椅、毛巾、消毒酒精、飲用水、淋浴空間與設備。歡迎帶自己的瑜伽墊和毛巾。
