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​2023實體課with Helena

孩子'秒姿勢

2023開始,不稀釋的瑜珈練習。

每堂60-90分鐘,完整的體位法、呼吸法與靜態冥想練習。清新有力地開始每次練習,靜定完滿結束每次練習。

週三班​​,晚上1930-2100​

  • 第二期(5-7月)請參考課表。僅5/11因教室調度,是週四上課。

  • 地點:放空 Zzz Studio,台北市仁愛路四段151巷35號2樓之1,忠孝敦化站3號出口,步行5分鐘。

週日班,早上0830/1000-1230,連續2-3堂

費用

  • 週三班與週日班可混合選課。​一次購買10堂,優惠價3750元;5堂2250元。

  • 第二期使用期間:5/11-7/30

  • 單堂550元,線上課扣課3堂480-540元)

瑜伽姿勢

療癒瑜伽

適合各種程度的練習者,初學者建議參加此課種。

療癒瑜伽是藉由瑜伽練習,來處理各種身心狀態。 本課程透過穩定舒適的體位法,釋放緊繃的骨骼肌、緩和內臟器官壓力,促進腺體正常分泌,輔以簡易呼吸法、梵唱與靜坐,進而提高覺察,達到自我療癒的身心合一。

Hatha

堂適合有經驗的練習者。Hatha瑜伽專注於體位法與呼吸的調節整合,拜日式與體位法的串連,同時配合手部調整與輔具運用,安全有效率地練習,帶著你想解鎖的體位法來實體見面吧!

瑜伽呼吸1

本堂適合初學者、睡眠障礙、慢性疼痛、容易焦慮緊繃的人。


瑜伽呼吸1將透過體位法引導腹式與橫隔膜呼吸,教授安全有效率的基礎呼吸法。改善呼吸淺短緊緊繃與睡眠品質,提高專注度,增進放鬆與覺察。

手觸碰

預約與取消

 

  • 預約:週三班可當天臨時預約單堂,週日課最慢前一天臨時預約。

  • 取消/改時:

      週三班最晚請於課前3小時週日班於前一天

       晚上8點前通知取消,並可於同期內改時間上

       課。如果不確定自己的行程,請臨時預約。

  • 逾時取消或No show,堂數照扣。

  • 購買的課程請於當期使用完畢,過期不退款,也不延期到下期使用,請審慎評估自己的上課頻率。
     

開始第一堂課

可購買單堂550元,或購買線上課扣抵實體課,分為30天期限內,5堂900元10堂1600元兩種。

線上參與

歡迎台北市、新北市外的同學線上參加所有實體課,單堂200元或扣1堂線上課,也請事先報名。

呼吸冥想

瑜伽呼吸2

適合實體或線上課上過瑜伽呼吸的練習者。此為進階課程,確認各種呼吸練習的技巧、進入閉氣練習的檢查程序,以及瑜伽層面的脈診。


燭光凝視法與瑜伽睡眠

燭光凝視法具備改善眼睛不適、增進睡眠品質、清理負面情緒的功能,需在有經驗的傳統瑜伽​師引導下安全練習。

 

孕婦、青光眼與視網膜剝離患者,請事先告知。如有嚴重慢性病、情緒困擾,如憂鬱症、焦慮症、恐慌症等、超過一個月以上的長期失眠者,請事先告知。

 

瑜伽睡眠循序漸進,引領練習者身體放鬆、大腦專注、圖像化視覺,維持練習者意識的放鬆與覺察,將睡眠科學中的「清醒」、「放鬆」、「進入睡眠」的過程,以瑜伽技巧呈現。

 

這是一個大腦的鍛鍊,壓力管理的練習,適合各種程度的練習者。

 

教室環境
 

放空空間:位於捷運忠孝敦化站、明曜百貨旁的巷弄,鬧中取靜的舒適空間,提供專業瑜伽墊、磚、繩、枕、毯、椅、毛巾、消毒酒精、飲用水、淋浴空間與設備。

帶練習服裝和水壺,即可上課,也歡迎帶
自己的瑜伽墊和毛巾。

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