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​2023實體課with Helena

孩子'秒姿勢

2023開始,不稀釋的瑜珈練習。

每堂75-90分鐘,完整的體位法、呼吸法與靜態冥想練習。清新有力地開始每次練習,靜定完滿結束每次練習。

週三班

  • 共10堂課,2023.2.1- 4.12每週三,1930-2100滿6人開班。

  • 地點:放空 Zzz Studio,台北市仁愛路四段151巷35號2樓之1,忠孝敦化站3號出口,步行5分鐘。

週日班

費用

  • 週三班與週日班可混合選課。​一次購買10堂,優惠價3750元;5堂2250元。使用期間2/1-4/16

  • 單堂550元,線上課扣課3堂480-540元)

瑜伽姿勢

Hatha / 療癒瑜伽

適合各種程度的練習者,初學者建議參與「療癒瑜伽」。

這兩堂課將專注於體位法的手部調整,呼吸調節與輔具運用,安全有效率的練習,帶著你想解鎖的體位法來實體見面吧!

 

瑜伽呼吸1

此為初級課程。透過體位法引導腹式與橫隔膜呼吸,教授安全有效率的基礎呼吸法。改善呼吸淺短緊緊繃與睡眠品質,提高專注度,增進放鬆與覺察。

瑜伽呼吸2

適合實體或線上課上過瑜伽呼吸的練習者。此為進階課程,確認各種呼吸練習的技巧、進入閉氣練習的檢查程序,以及瑜伽層面的脈診。

手觸碰

預約與取消

週三班可當天臨時預約單堂,週日課最慢前一天臨時預約。

 

除就醫、確診證明或其他急難事由,已購買的課程不接受取消或退款,請安排好自己行程再報名。

不確定自己的行程,請臨時預約單堂。約課方式請參考下述「開始第一堂課」。

開始第一堂課

可購買單堂550元,或購買線上課扣抵實體課,分為30天期限內,5堂900元10堂1600元兩種。

線上參與

歡迎台北市、新北市外,與確診隔離中的同學線上參加所有實體課,單堂200元或扣1堂線上課,也請事先報名。

呼吸冥想

燭光凝視法與瑜伽睡眠

燭光凝視法具備改善眼睛不適、增進睡眠品質、清理負面情緒的功能,需在有經驗的傳統瑜伽引導下安全練習。

 

孕婦、青光眼與視網膜剝離患者,請事先告知。如有嚴重慢性病、情緒困擾,如憂鬱症、焦慮症、恐慌症等、超過一個月以上的長期失眠者,請事先告知。

 

瑜伽睡眠循序漸進,引領練習者身體放鬆、大腦專注、圖像化視覺,維持練習者意識的放鬆與覺察,將睡眠科學中的「清醒」、「放鬆」、「進入睡眠」的過程,以瑜伽技巧呈現。

 

這是一個大腦的鍛鍊,壓力管理的練習,適合各種程度的練習者。

 

教室與防疫說明​

實體課接受入境「0+N」自主防疫,與確診後「5+N」解除隔離,快篩陰性的同學參與。​

依衛福部指引,練習時可不配戴口罩,請自行評估是否戴口罩,如有自身疑慮,請勿報名。

  • 週日班工作樂:位於捷運松江南京站旁的巷弄,別具風味的老宅空間,教室外的四樓陽台,享受週日早晨的寧靜與陽光。提供瑜伽墊、磚、繩、飲用水、淋浴空間與設備、瑜伽墊清潔劑,歡迎帶自己的瑜伽墊和毛巾。

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  • 週三班放空空間:位於捷運忠孝敦化旁的巷弄,鬧中取靜的舒適空間,提供瑜伽墊、磚、繩、枕、毯、椅、毛巾、消毒酒精、飲用水、淋浴空間與設備。歡迎帶自己的瑜伽墊和毛巾。

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