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​實體課with Helena

孩子'秒姿勢

10.8(六)

0830-0945 瑜伽呼吸2
1000-1115 Hatha

1130-1230 療癒瑜伽基礎與進階

10.16(日)

0830-0945 瑜伽呼吸2
1000-1115 Hatha

1130-1230 療癒瑜伽基礎與進階

10.22(六)

1700-1730 瑜伽洗鼻法

1745-1900 療癒瑜伽基礎與進階
1915-2015 瑜伽呼吸1

2030-2130 燭光凝視法與瑜伽睡眠


 

地點:ZZZ放空空間

台北市忠孝敦化站出站後步行5分鐘

​每堂滿8人開實體課,開放台北市、新北市以外的外縣市、檢疫或確診隔離同學線上同步,線上參與亦需事先報名。

呼吸冥想

瑜伽洗鼻法

瑜伽洗鼻法(Jala Neti)可清理鼻腔內過多黏液,適合慢性鼻炎、鼻過敏、容易頭部昏沉者,更是疫情期間的預防與保健。無瑜伽練習經驗,亦可參與。

本課程含陶瓷鼻壺一個。因應防疫,本堂將說明與示範作法,自行回家練習,可於其他實體課或線上詢問。

瑜伽呼吸1

此為初級課程。透過體位法引導腹式與橫隔膜呼吸,教授安全有效率的基礎呼吸法。改善呼吸淺短緊緊繃與睡眠品質,提高專注度,增進放鬆與覺察。

瑜伽呼吸2

適合實體或線上課上過瑜伽呼吸的練習者。此為進階課程,確認各種呼吸練習的技巧、進入閉氣練習的檢查程序,以及瑜伽層面的脈診。

團體冥想

Hatha / 療癒瑜伽基礎與進階

適合各種程度的練習者,初學者建議參與「療癒瑜伽」。

這兩堂課將專注於體位法的手部調整,呼吸調節與輔具運用,安全有效率的練習,帶著你想解鎖的體位法來實體見面吧!

燭光凝視法與瑜伽睡眠

燭光凝視法具備改善眼睛不適、增進睡眠品質、清理負面情緒的功能,需在有經驗的傳統瑜伽引導下安全練習。

 

孕婦、青光眼與視網膜剝離患者,請事先告知。如有嚴重慢性病、情緒困擾,如憂鬱症、焦慮症、恐慌症等、超過一個月以上的長期失眠者,請事先告知。

 

瑜伽睡眠循序漸進,引領練習者身體放鬆、大腦專注、圖像化視覺,維持練習者意識的放鬆與覺察,將睡眠科學中的「清醒」、「放鬆」、「進入睡眠」的過程,以瑜伽技巧呈現。

 

這是一個大腦的鍛鍊,壓力管理的練習,適合各種程度的練習者。

 

手觸碰

付費與30天方案扣課規則

1. 單堂購買:瑜伽洗鼻法單堂550元,其餘課程單堂650元。

2. 各費率的30天方案:

需同一月份使用,即一次訂完整月的課

▪️ 單堂實體課:扣3堂線上課,單堂480-540元

▪️ 任選2堂:扣4堂線上課,兩堂共640-720元

▪️ 任選3堂:扣6堂線上課,三堂共960-1080元

▪️ 任選4堂:扣8堂線上課,共1280-1440元

3. 多堂數方案:單月任選5堂以上,一次訂完整月的課,每堂300,直接匯款。當月使用完畢,不可延期。

4. 線上同步

單堂200元,月付方案160-180元/堂。

1. 預約與取消政策:
10月起,課程當天亦可報名;除就醫、確診證明或其他急難事由,預約課程後不再接受取消,請安排好自己行程再報名。

  • 我想開始我的第一堂實體課

可以單堂650元加入任何一堂實體課程,瑜伽洗鼻法為550元,含陶瓷鼻壺一個。

或是以購買線上課的方式折抵實體課。

  • 我想上一堆實體課

一次預訂五堂(含五)的實體課,每堂優惠價300元,直接付款即可。

  • 我不太確定自己的行程,想要課程接近時再約課。第一次上課的同學也可以用這個方案

購買線上課扣抵實體課,分為30天期限內,5堂900元10堂1600元兩種。

 

▪️ 單堂實體課:扣3堂線上課,單堂480-540元

▪️ 任選2堂:扣4堂線上課,兩堂共640-720元

▪️ 任選3堂:扣6堂線上課,三堂共960-1080元

▪️ 任選4堂:扣8堂線上課,共1280-1440元

 

一次預訂整月2-4堂課的同學,扣課方式和上面一樣。

2. 實體課將落清消與疫苗接種檢查,打滿三劑疫苗者,練習時可免戴口罩;未打滿三劑,請全程配戴口罩

3. 所有課程皆歡迎確診痊癒超過2週以上的練習者,其他同學若有自身顧慮,請勿報名。

​小班制的練習,希望提供給大家更安心與專業的練習空間。