實體課with Helena
10.8(六)
0830-0945 瑜伽呼吸2
1000-1115 Hatha
1130-1230 療癒瑜伽基礎與進階
10.16(日)
0830-0945 瑜伽呼吸2
1000-1115 Hatha
1130-1230 療癒瑜伽基礎與進階
10.22(六)
1700-1730 瑜伽洗鼻法
1745-1900 療癒瑜伽基礎與進階
1915-2015 瑜伽呼吸1
2030-2130 燭光凝視法與瑜伽睡眠
地點：ZZZ放空空間
台北市忠孝敦化站出站後步行5分鐘
每堂滿8人開實體課，開放台北市、新北市以外的外縣市、檢疫或確診隔離同學線上同步，線上參與亦需事先報名。
瑜伽洗鼻法
瑜伽洗鼻法（Jala Neti）可清理鼻腔內過多黏液，適合慢性鼻炎、鼻過敏、容易頭部昏沉者，更是疫情期間的預防與保健。無瑜伽練習經驗，亦可參與。
本課程含陶瓷鼻壺一個。因應防疫，本堂將說明與示範作法，自行回家練習，可於其他實體課或線上詢問。
瑜伽呼吸1
此為初級課程。透過體位法引導腹式與橫隔膜呼吸，教授安全有效率的基礎呼吸法。改善呼吸淺短緊緊繃與睡眠品質，提高專注度，增進放鬆與覺察。
瑜伽呼吸2
適合實體或線上課上過瑜伽呼吸的練習者。此為進階課程，確認各種呼吸練習的技巧、進入閉氣練習的檢查程序，以及瑜伽層面的脈診。
Hatha / 療癒瑜伽基礎與進階
適合各種程度的練習者，初學者建議參與「療癒瑜伽」。
這兩堂課將專注於體位法的手部調整，呼吸調節與輔具運用，安全有效率的練習，帶著你想解鎖的體位法來實體見面吧！
燭光凝視法與瑜伽睡眠
燭光凝視法具備改善眼睛不適、增進睡眠品質、清理負面情緒的功能，需在有經驗的傳統瑜伽引導下安全練習。
孕婦、青光眼與視網膜剝離患者，請事先告知。如有嚴重慢性病、情緒困擾，如憂鬱症、焦慮症、恐慌症等、超過一個月以上的長期失眠者，請事先告知。
瑜伽睡眠循序漸進，引領練習者身體放鬆、大腦專注、圖像化視覺，維持練習者意識的放鬆與覺察，將睡眠科學中的「清醒」、「放鬆」、「進入睡眠」的過程，以瑜伽技巧呈現。
這是一個大腦的鍛鍊，壓力管理的練習，適合各種程度的練習者。
付費與30天方案扣課規則
1. 單堂購買：瑜伽洗鼻法單堂550元，其餘課程單堂650元。
2. 各費率的30天方案：
需同一月份使用，即一次訂完整月的課
▪️ 單堂實體課：扣3堂線上課，單堂480-540元
▪️ 任選2堂：扣4堂線上課，兩堂共640-720元
▪️ 任選3堂：扣6堂線上課，三堂共960-1080元
▪️ 任選4堂：扣8堂線上課，共1280-1440元
3. 多堂數方案：單月任選5堂以上，一次訂完整月的課，每堂300，直接匯款。當月使用完畢，不可延期。
1. 預約與取消政策：
10月起，課程當天亦可報名；除就醫、確診證明或其他急難事由，預約課程後不再接受取消，請安排好自己行程再報名。
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我想開始我的第一堂實體課
可以單堂650元加入任何一堂實體課程，瑜伽洗鼻法為550元，含陶瓷鼻壺一個。
或是以購買線上課的方式折抵實體課。
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我想上一堆實體課
一次預訂五堂（含五）的實體課，每堂優惠價300元，直接付款即可。
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我不太確定自己的行程，想要課程接近時再約課。第一次上課的同學也可以用這個方案
購買線上課扣抵實體課，分為30天期限內，5堂900元、10堂1600元兩種。
▪️ 單堂實體課：扣3堂線上課，單堂480-540元
▪️ 任選2堂：扣4堂線上課，兩堂共640-720元
▪️ 任選3堂：扣6堂線上課，三堂共960-1080元
▪️ 任選4堂：扣8堂線上課，共1280-1440元
一次預訂整月2-4堂課的同學，扣課方式和上面一樣。
2. 實體課將落清消與疫苗接種檢查，打滿三劑疫苗者，練習時可免戴口罩；未打滿三劑，請全程配戴口罩
3. 所有課程皆歡迎確診痊癒超過2週以上的練習者，其他同學若有自身顧慮，請勿報名。
小班制的練習，希望提供給大家更安心與專業的練習空間。