​2023實體課with Helena

2023開始，不稀釋的瑜珈練習。

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每堂60-90分鐘，完整的體位法、呼吸法與靜態冥想練習。清新有力地開始每次練習，靜定完滿結束每次練習。

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週三班​​，晚上1930-2100​​

• 第二期（5-7月）請參考課表。僅5/11因教室調度，是週四上課。

• 地點：放空 Zzz Studio，台北市仁愛路四段151巷35號2樓之1，忠孝敦化站3號出口，步行5分鐘。

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週日班，早上0830/1000-1230，連續2-3堂​​​

• 第二期（6-7月）

• 地點：放空 Zzz Studio

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費用

• 週三班與週日班可混合選課。​一次購買10堂，優惠價3750元；5堂2250元。

• 第二期使用期間：5/11-7/30

• ​單堂550元，線上課扣課3堂（480-540元）

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療癒瑜伽

適合各種程度的練習者，初學者建議參加此課種。

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療癒瑜伽是藉由瑜伽練習，來處理各種身心狀態。 本課程透過穩定舒適的體位法，釋放緊繃的骨骼肌、緩和內臟器官壓力，促進腺體正常分泌，輔以簡易呼吸法、梵唱與靜坐，進而提高覺察，達到自我療癒的身心合一。

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Hatha

本堂適合有經驗的練習者。Hatha瑜伽專注於體位法與呼吸的調節整合，拜日式與體位法的串連，同時配合手部調整與輔具運用，安全有效率地練習，帶著你想解鎖的體位法來實體見面吧！

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瑜伽呼吸1

本堂適合初學者、睡眠障礙、慢性疼痛、容易焦慮緊繃的人。

瑜伽呼吸1將透過體位法引導腹式與橫隔膜呼吸，教授安全有效率的基礎呼吸法。改善呼吸淺短緊緊繃與睡眠品質，提高專注度，增進放鬆與覺察。

預約與取消

 

• 預約：週三班可當天臨時預約單堂，週日課最慢前一天臨時預約。

• 取消/改時：

      週三班最晚請於課前3小時，週日班於前一天

       晚上8點前通知取消，並可於同期內改時間上

       課。如果不確定自己的行程，請臨時預約。

• 逾時取消或No show，堂數照扣。

• 購買的課程請於當期使用完畢，過期不退款，也不延期到下期使用，請審慎評估自己的上課頻率。
   

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開始第一堂課

可購買單堂550元，或購買線上課扣抵實體課，分為30天期限內，5堂900元、10堂1600元兩種。

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線上參與

歡迎台北市、新北市外的同學線上參加所有實體課，單堂200元或扣1堂線上課，也請事先報名。​

瑜伽呼吸2

適合實體或線上課上過瑜伽呼吸的練習者。此為進階課程，確認各種呼吸練習的技巧、進入閉氣練習的檢查程序，以及瑜伽層面的脈診。

燭光凝視法與瑜伽睡眠

燭光凝視法具備改善眼睛不適、增進睡眠品質、清理負面情緒的功能，需在有經驗的傳統瑜伽​師引導下安全練習。

 

孕婦、青光眼與視網膜剝離患者，請事先告知。如有嚴重慢性病、情緒困擾，如憂鬱症、焦慮症、恐慌症等、超過一個月以上的長期失眠者，請事先告知。

 

瑜伽睡眠循序漸進，引領練習者身體放鬆、大腦專注、圖像化視覺，維持練習者意識的放鬆與覺察，將睡眠科學中的「清醒」、「放鬆」、「進入睡眠」的過程，以瑜伽技巧呈現。

 

這是一個大腦的鍛鍊，壓力管理的練習，適合各種程度的練習者。

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